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高强度锻炼

Intense Abs

激烈   5 分钟

目标区域: Core

器械: Foam Roller

Yesenia Quintero
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Intense Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 泡沫轴锻炼
描述

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
15 秒
Skips with Backward Arm Circles
Skips with Backward Arm Circles
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Giros rusos
Giros rusos
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Superman Planks
Superman Planks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Torsiones laterales
Torsiones laterales
15 秒
Calf Rolls
Calf Rolls
15 秒

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Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

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