Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Arms Workout

中度   14 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell

Shana Ali
 		    添加人 Shana Ali
Arms Workout
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 次数
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 次数
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 次数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 次数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 次数
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 次数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 次数
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 次数
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 次数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 次数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 次数

相关锻炼

Arms Workout
Arms Workout
4 分钟 50 秒, 中度
Arms
Arms
11 分钟 40 秒, 中度
Arms workout
Arms workout
42 秒, 中度
Arm Workout
Arm Workout
4 分钟 41 秒, 中度
Arms Workout
Arms Workout
15 分钟 30 秒, 中度
Arm Workout 1
Arm Workout 1
9 分钟 47 秒,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分钟 38 秒, 中度
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分钟 57 秒, 中度
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分钟 31 秒, 中度
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分钟 1 秒, 激烈
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分钟 23 秒, 中度
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分钟 51 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

KILLER ABS

KILLER ABS

激烈 4 分  
Ripped Biceps

Ripped Biceps

激烈 10 分  
12💰 Months/ Legs .2

12💰 Months/ Legs .2

激烈 1 小时 3 分  
Legs   Cardio Machine, Rowing Machine, Barbell, Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball, Elliptical
Dumbell

Dumbell

激烈 2 分  
Arms   Dumbbell
30 Day Abs

30 Day Abs

激烈 33 分  
Core  
Abs

Abs

激烈 12 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由