初学者锻炼

Burner

适度 Duration 8 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Wall

添加人 Emily Ball

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼壶铃锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 分钟

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 分钟

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

2 分钟

1 分钟

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

相关锻炼

9 分钟, 适度

9 分钟, 中度

10 分钟, 中度

26 分钟 54 秒, 中度

14 分钟, 中度

10 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

24 分钟 3 秒, 中度

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 分钟 51 秒, 中度