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适度锻炼

Assorted

中度   21 分钟

目标区域: Core, Arms, Back

器械: Dumbbell

Jaicy Sayo
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Assorted
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
2 分钟
Rest
Rest
10 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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Arms, Back, Core& Legs
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Pull
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21 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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