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高强度锻炼

...

激烈   1 小时 16 分

目标区域: Arms, Back, Shoulders

器械: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

...
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 拉杆锻炼
描述

Lalalalalalala

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Squats
重量: 最大
Dumbbell Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Squats
重量: 最大
Dumbbell Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Squats
重量: 最大
Dumbbell Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 最大
Barbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 最大
Barbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
重量: 最大
Barbell Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlift
重量: 最大
Barbell Deadlift
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlift
重量: 最大
Barbell Deadlift
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Deadlift
重量: 最大
Barbell Deadlift
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Shoulder Press
重量: 最大
Barbell Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Shoulder Press
重量: 最大
Barbell Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Shoulder Press
重量: 最大
Barbell Shoulder Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 最大
One Arm Dumbbell Row
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟
重量: 最大
One Arm Dumbbell Row
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 最大
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 最大
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
重量: 最大
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 最大
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 最大
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 最大
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
重量: 最大
Alternating Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
重量: 最大
Alternating Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
重量: 最大
Alternating Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Calf Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Calf Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 最大
❤️ 最大（第5区）
Calf Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 最大
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 最大
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
重量: 最大
Barbell Incline Bench Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Fly
重量: 最大
Bench Dumbbell Fly
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Fly
重量: 最大
Bench Dumbbell Fly
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Bench Dumbbell Fly
重量: 最大
Bench Dumbbell Fly
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
重量: 最大
Barbell Bicep Curls
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟
Barbell Bicep Curls
重量: 最大
Barbell Bicep Curls
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟
Barbell Bicep Curls
重量: 最大
Barbell Bicep Curls
重复直到失败
Rest
Rest
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟
Plank
Plank
3 分钟

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