高强度锻炼

Hard Work

激烈 Duration 45 分钟

目标区域: Core

添加人 Jesus Hernandez

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Long Workout for your chest and abs.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Plank

1 分钟

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 分钟

Rest

30 秒

Crunches

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Rest

1 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

1 小时

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激烈

1 小时 4 分

Core

Stability Ball, Medicine Ball

...

激烈

1 小时 16 分

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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有氧锻炼

爽肤

全身

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