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高强度锻炼

HIIT

激烈   37 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Jump Rope

HIIT
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼 跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
阻力: 适中
Stair Climbs
3 分钟
Rest
Rest
13 秒

设置 2 : 3 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
40 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 3 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Double Leg Butt Kick
1 分钟
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Glute Kick Right
3 分钟
Glute Kick Left
3 分钟
Frog Glute Kick
1 分钟

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锻炼类别

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