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高强度锻炼

Leg Destroyer

激烈   37 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Resistance Band

Leg Destroyer
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 杠铃锻炼 箱式或阶梯锻炼 力量器械锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog
Jog
3 分钟
Rest
Rest
14 秒

设置 2 : 3 个回合
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Transition
Transition
15 秒

设置 4 : 3 个回合
Barbell Squats
Barbell Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 5 : 1 个回合
Transition
Transition
20 秒

设置 6 : 3 个回合
Pistols
Pistols
1 分钟
Step Ups
Step Ups
1 分钟
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 7 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 8 : 3 个回合
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 分钟
Rest
Rest
5 秒

设置 9 : 1 个回合
Transition
Transition
10 秒

设置 10 : 4 个回合
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 分钟
Burpees
Burpees
30 秒

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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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