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高强度锻炼

Hiit Training

激烈   53 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Kettlebell

Kitten L.
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Hiit Training
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Light Jog
10 分钟

设置 2 : 3 个回合
Box Jumps
30 秒
Jumping Lunges
20 秒
Star Jumps
20 秒
Burpees With Push Up
20 秒
One Legged Right Leg Box Jumps
20 秒
One Legged Left Leg Box Jumps
20 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 3 个回合
Squat Jumps
20 秒
Speed Skaters
20 秒
Weighted Ab Crunch
45 秒
Lying Down One Legged Right Leg Raises
45 秒
Lying Down One Legged Left Leg Raises
45 秒
Plank Jumps In Middle Out To Both Side
45 秒
Plank
30 秒
In And Outs
20 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Incline Walk
20 分钟

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