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适度锻炼

Daily Set

中度   18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Dumbbell

James Bone
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Daily Set
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼
描述

Daily set

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
❤️ 轻松（第1区）
Cardio Warm Up
5 分钟
Rowing
阻力: 最大
❤️ 非常困难（第4区）
Rowing
10 分钟

设置 2 : 1 个回合
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Chest Press
14 次数
Rest
Rest
30 秒
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Chest Press
14 次数
Rest
Rest
30 秒
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Chest Press
14 次数
Rest
Rest
30 秒

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