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适度锻炼

Core

中度   8 分钟

目标区域: Core

Kaylie Rae
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Core
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Be able to do easy things.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
5 次数
Plank
Plank
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
15 次数
Overhead Crunches
Overhead Crunches
15 次数
Rest
Rest
15 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 次数
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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Beginners
5 分钟 15 秒, 中度
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Core
11 分钟 30 秒, 激烈
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中度 6 分  
Core  

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精选

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