Intenso

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Dumbbell

添加人 Gomez Flores

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼墙壁锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Wall Sit

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Plank

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 分钟

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 分钟

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Down Unders

1 分钟

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 分钟

Inchworm Push-Ups

1 分钟

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

相关锻炼

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13 分钟 2 秒, 中度

18 分钟, 激烈

11 分钟, 适度

34 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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使用相同器材的锻炼

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体重

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