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高强度锻炼

Warm-Up

激烈   25 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine

Juliana Thibaut-le Goff
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Warm-Up
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 心肺机锻炼
描述

Get your abs on !

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elliptical
阻力: 适中
Elliptical
10 分钟

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分钟
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 分钟
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 分钟
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 分钟
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 分钟
Floor Bridge
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1 分钟

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Back   Exercise Mat
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激烈 51 分  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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