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高强度锻炼

HIIT

激烈   10 分钟

目标区域: Full Body

Farzad Tariq
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HIIT
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 秒
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Squats
Squats
40 秒
Skipping High Knees
Skipping High Knees
40 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒

设置 3 : 1 个回合
Squats
Squats
30 秒
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Squats
Squats
20 秒
Skipping High Knees
Skipping High Knees
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Squats
Squats
10 秒
Skipping High Knees
Skipping High Knees
10 秒
Burpees
Burpees
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 秒

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