Upper Body

中度 Duration 7 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell, Bench

添加人 Jace Su

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 秒

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Arm Pumps

40 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 1 个回合

15 次数

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 次数

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 次数

Plank Press

10 次数

Monkey Arms

25 秒

10 次数

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