Arms

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Bench

添加人 Jason Monteiro

标签

完整健身房锻炼全身锻炼心肺机锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

10 分钟

设置 2 : 3 个回合

Alternating Hammer Curls

重量: 适中

Alternating Hammer Curls

15 次数

设置 3 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 次数

设置 4 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 次数

设置 5 : 3 个回合

20 次数

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