Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

November2

中度   15 分钟

目标区域: Shoulders

Kris Mos
 		    添加人 Kris Mos
November2
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟 5 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟 5 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟 5 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟 5 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟 5 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟 5 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟 5 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟 5 秒
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

One
One
2 分钟, 中度
Daily
Daily
7 分钟,
Get It Started
Get It Started
6 分钟 30 秒, 适度
Monday
Monday
5 分钟 20 秒, 适度
Aaa
Aaa
30 秒, 适度
C
C
12 分钟,
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Centaur Legs

Centaur Legs

适度 10 分  
Legs   Dumbbells, Kettlebells, Box / Step
Batgirl

Batgirl

激烈 55 分  
Full Body  
Body Attack

Body Attack

激烈 7 分  
Core  
The 3 C’s Of Fitness (Core, Cardio, Conditioning)

The 3 C’s Of Fitness (Core, Cardio, Conditioning)

激烈 25 分  
Full Body   Rowing Machine, Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball
WARR PHYSIQUE - Fast And Swollen

WARR PHYSIQUE - Fast And Swollen

激烈 12 分  
Back   Dumbbell, Bench, Pull Up Bar
Fat BLASTER

Fat BLASTER

激烈 16 分  
Legs   BOSU

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由