Quezs Legs

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebell, Barbell, Dumbbell

添加人 Marquez Cruz

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

20 秒

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 分钟

20 秒

1 分钟

20 秒

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 分钟

20 秒

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 分钟

20 秒

1 分钟

20 秒

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

20 秒

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 分钟

20 秒

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 分钟

20 秒

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 秒

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 秒

20 秒

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

20 秒

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 分钟

20 秒

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 分钟

20 秒

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 分钟

30 秒

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