高强度锻炼

Ab Day

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Core

添加人 Anna Huxford

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

1 分钟

30 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分钟

1 分钟

40 秒

1 分钟

1 分钟

50 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

1 分钟

30 秒

Elbow To Knee Twists

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1 分钟

1 分钟

40 秒

1 分钟

1 分钟

50 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 分钟

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2 分钟, 激烈

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