高强度锻炼

Upper 1 - No Bench Req

激烈 Duration 38 分钟

目标区域: Shoulders, Arms, Core

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, BOSU

添加人 Jeff Coull

标签

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描述

Most exercises can be done without a workout bench. No waiting!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 秒

45 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 秒

45 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 秒

45 秒

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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30 秒

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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30 秒

45 秒

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

30 秒

45 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 秒

30 秒

Tricep Kickbacks

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30 秒

30 秒

Tricep Kickbacks

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30 秒

45 秒

Dumbbell Front Raises

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30 秒

30 秒

Dumbbell Front Raises

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30 秒

30 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

45 秒

Rope Tricep Push Down

30 秒

30 秒

Rope Tricep Push Down

30 秒

30 秒

Rope Tricep Push Down

30 秒

45 秒

Rope Bicep Curl

30 秒

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30 秒

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30 秒

45 秒

1 分钟 30 秒

45 秒

1 分钟

45 秒

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30 秒

30 秒

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45 秒

Push-ups on the BOSU Back

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30 秒

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Push-ups on the BOSU Back

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20 秒

30 秒

Push-ups on the BOSU Back

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20 秒

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