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适度锻炼

Overall

中度   19 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Kettlebell, Dumbbell

Xenia Uth
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Overall
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Side Stretch
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1 分钟
Flutter Kicks
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1 分钟
Sumo Squats with Kettlebell
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30 次数
Push-Ups
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15 次数
Yoga Bridge
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1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
30 次数
Glutes 100
Glutes 100
30 次数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 次数
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
60 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
30 次数
Power Punches
Power Punches
50 次数
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
2 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
15 次数
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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