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初学者锻炼

Workout B

适度   21 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller

Victoria Delorme
 		    添加人 Victoria Delorme
Workout B
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 实心球锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
重量: 轻
Dumbbell Romanian Deadlift
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
重量: 轻
Dumbbell Romanian Deadlift
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
重量: 轻
Dumbbell Romanian Deadlift
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Bicep Curls
Bicep Curls
8 次数

设置 2 : 1 个回合
Overhead Press
重量: 轻
Overhead Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Overhead Press
重量: 轻
Overhead Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Overhead Press
重量: 轻
Overhead Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
8 次数

设置 4 : 1 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 次数

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