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初学者锻炼

Workout A

适度   25 分钟

目标区域: Back, Chest

器械: Dumbbell, Bench

Victoria Delorme
 		    添加人 Victoria Delorme
Workout A
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Squats
Squats
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Squats
Squats
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Dumbbell Bench Press
重量: 轻
Dumbbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Dumbbell Bench Press
重量: 轻
Dumbbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Dumbbell Bench Press
重量: 轻
Dumbbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Dumbell Back Row
重量: 轻
Dumbell Back Row
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Dumbell Back Row
重量: 轻
Dumbell Back Row
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Dumbell Back Row
重量: 轻
Dumbell Back Row
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
重量: 适中
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 次数
Rest
Rest
2 分钟
Calf Raises
10 次数
Rest
Rest
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Calf Raises
10 次数

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