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会员锻炼

Bb Tab

19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Pull Up Bar

Tim Walker
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标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 4 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 4 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 4 个回合
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 4 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 4 个回合
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 4 个回合
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 9 : 4 个回合
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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