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适度锻炼

Shoulder Shocker

中度   12 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Barbell, Dumbbell, Bench

Tolani Aré
 		    添加人 Tolani Aré
Shoulder Shocker
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Shoulder biceps

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 适中
Barbell Bicep Curls
10 次数
重量: 轻
Bench Skull Crusher
21 次数
Barbell Shoulder Press
重量: 轻
Barbell Shoulder Press
10 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 轻
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Dumbbell Front Raises
重量: 轻
Dumbbell Front Raises
10 次数
重量: 轻
Dumbbell Windmills
10 次数
重量: 适中
Cross Body Hammer Curl
21 次数

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