初学者锻炼

Just Do It!

适度 Duration 19 分钟

目标区域: Legs, Glutes, Back

器械: Wall, Medicine Ball, Foam Roller

添加人 Niclas Winberg

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼墙壁锻炼实心球锻炼泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Small Forward Arm Circles

❤️ 轻松（第1区）

Small Forward Arm Circles

20 次数

Small Reverse Arm Circles

❤️ 轻松（第1区）

Small Reverse Arm Circles

20 次数

20 次数

Bodyweight Tricep Extension

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重复直到失败

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

30 秒

Ball Reaches on Foam Roller

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10 次数

重复直到失败

2 分钟

设置 3 : 2 个回合

❤️ 轻松（第1区）

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Power Systems Myo-Roller

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