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设置 1 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Plank Rolls
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒


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中度 9 分  
Lower Body   Dumbbell, Chair
Abs

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中度 20 分  
Core   Resistance Band

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