高强度锻炼

Arms

激烈 Duration 31 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Kettlebell

添加人 Nicole Lalonde

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 分钟

Elbow Plank

45 秒

Bicep Curls

1 分钟

Bent Over Tricep Kick Backs

1 分钟

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 秒

Side Lunges

1 分钟

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 秒

相关锻炼

11 分钟, 激烈

27 分钟 30 秒, 激烈

10 分钟, 激烈

33 分钟 23 秒, 中度

18 分钟 30 秒, 中度

6 分钟,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

25 分钟, 激烈

上肢复合专项训练

12 分钟 18 秒, 中度

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 分钟 48 秒, 中度

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 分钟 11 秒, 中度

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 分钟 45 秒, 中度

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 分钟 29 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由