Arms

中度 Duration 19 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Dumbbells

添加人 Shana Ali

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼

描述

Dumb bells - 4/5kg, Barbell 17.5kg

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟 30 秒

Hammer Curls

1 分钟 30 秒

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分钟 30 秒

Tricep Dips

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分钟 30 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟 30 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟 30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

Leg Lifts

1 分钟

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

Sit-Ups

2 分钟

Bird Dog

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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