Marines

This is the workout the Marines do to get in shape. One the highest branches in military and most extreme theses men and women are ready for anything

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ankle To Knees

10 次数

Floor Bridge

6 次数

Elbow Push Ups

7 次数

Plank Bird Dog

5 次数

Squats

5 次数

Inchworms

5 次数

Worlds Greatest Stretch

10 次数

Cradle

10 次数

Right Hamstring Stretch

30 秒

Left Hamstring Stretch

30 秒

❤️ 适中（第2区）

High Knees

30 秒

Butt Kickers

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Run 1 Mile

10 分钟

设置 3 : 3 个回合

Pull-ups

10 次数

Crunches

30 次数

Burpees

10 次数

设置 4 : 1 个回合

Rest

2 分钟

设置 5 : 5 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Left Side Plank

30 秒

Left Side Plank

30 秒

Knees to Elbows

15 次数

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