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高强度锻炼

Upper body Workout

激烈   20 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell

Nicole Madigan
 		    添加人 Nicole Madigan
Upper body Workout
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Overhead Press
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1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell Front Raises
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1 分钟
Dumbbell Upright Rows
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1 分钟
Rest
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
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精选

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