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适度锻炼

Workout 1

中度   22 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

Andrie Theodosiou
 		    添加人 Andrie Theodosiou
Workout 1
标签
自重锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 分钟
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
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1 分钟
Y-T-A
Y-T-A
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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Exercise 1
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5 分钟 21 秒, 中度
💪 Fusion Strength
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28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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