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设置 1 : 3 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Russian X
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Jack Knife
Jack Knife
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Transition
Transition
30 秒


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12 分钟, 中度


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