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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Squat Hold
1 分钟
Rest
15 秒
Plank
1 分钟
Rest
15 秒
Lebert Dip Hold
1 分钟
Rest
15 秒
Trax Pullup Hold
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Left Lunge To T Hold
45 秒
V-ups To Hold
45 秒
Right Lunge To T Holds
45 秒
Plyo Pushups
30 秒
Dumbell Curls To Hold
45 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Weighted Calf Holds
1 分钟
Rest
15 秒
Supermans
30 秒
Rest
15 秒
Wide Pushup Holds
45 秒
Rest
15 秒
Lebert Pullup Holds
30 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Weight Shoulder Circles
45 秒
Tricep Cble Holds
45 秒
Bicep Cbl Holds
45 秒


相关锻炼

Monday
27 分钟 20 秒, 中度
Power Abs
5 分钟 50 秒, 中度
Body
6 分钟 30 秒, 中度
Gym workout
37 分钟 20 秒, 中度
Body
11 分钟 20 秒, 中度
Test
12 分钟, 中度


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