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适度锻炼

KettleWorks

中度   24 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells

Sian H
 		    添加人 Sian H
KettleWorks
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼
描述

All over kettlebell tabata-style workout.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Standing Skullcrusher
25 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
25 秒
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Crunch
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell GoodMornings
25 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Alternating Lateral Lunge and Twist with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge and Twist with Kettlebell
25 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
You're done. Move on to stretching.
5 秒

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