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高强度锻炼

Stable Abs

激烈   10 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Tony Shaver
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Stable Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
45 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 秒
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 秒
Plank on Ball
Plank on Ball
45 秒
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
45 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
45 秒
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 秒
Plank on Ball
Plank on Ball
45 秒
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 秒

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