Day 1 - Push

中度 Duration 5 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbell

添加人 Eric Lamothe

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼

描述

Chest, Shoulders, Triceps

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

5 次数

设置 2 : 3 个回合

重量: 适中

5 次数

设置 3 : 3 个回合

10 次数

设置 4 : 3 个回合

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Dumbbell Shoulder Press

10 次数

设置 5 : 3 个回合

Tricep Extensions

重量: 适中

Tricep Extensions

10 次数

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