Day 1

中度 Duration 9 分钟

目标区域: Chest, Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbells

添加人 Joe Fine

标签

完整健身房锻炼胸部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼

描述

Chest + Light Triceps

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

10 次数

Incline Dumbbell Bench Press

重量: 轻

Incline Dumbbell Bench Press

10 次数

Bench Dumbbell Fly

重量: 轻

Bench Dumbbell Fly

10 次数

Bench Skull Crusher

重量: 轻

Bench Skull Crusher

12 次数

Decline Bench Press

❤️ 剧烈（第3区）

Decline Bench Press

10 次数

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