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适度锻炼

Core

中度   13 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Sözeri Yalıboyu
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Core
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

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Double Crunches
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15 秒
Double Crunches
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30 秒
Ball Foot to Hand Pass
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15 秒
Ball Foot to Hand Pass
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30 秒
Bridge with Leg Lifts on Ball
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15 秒
Bridge with Leg Lifts on Ball
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30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
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15 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
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30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
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15 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
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30 秒
Rest
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30 秒

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