Bill

Duration 16 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells, Box or Step, Bench

添加人 Bill Waterworth

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼心肺机锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

3 分钟

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 分钟

Barbell Squats

1 分钟

Bench Barbell Calf Raises

1 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 分钟

Dumbbell Bench Press

1 分钟

Inclined Dumbbell Row

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Crunches

2 分钟

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 分钟

Leg Raises

1 分钟

相关锻炼

33 分钟, 中度

33 分钟 30 秒, 中度

Shoulders & Arms

Shoulders & Arms

14 分钟 42 秒, 中度

25 分钟, 中度

30 分钟 36 秒, 中度

7 分钟 42 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

37 分钟 40 秒, 中度

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Ain't That a Bench :Circuit 1

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Ain't That a Bench :Circuit 1

33 分钟, 激烈