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适度锻炼

Mudderling Bootcamp*

中度   34 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebells, Pull Up Bar

Marco Perricone
 		    添加人 Marco Perricone
Mudderling Bootcamp*
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼 拉杆锻炼
描述

Mudderling bootcamp. Base level tough mudder training bootcamp

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Slippery Mountain Climbers
Slippery Mountain Climbers
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Burpees
Burpees
2 分钟
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
2 分钟
Inchworms
Inchworms
1 分钟
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Spider Climbers
2 分钟
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 分钟
High Knees
High Knees
2 分钟
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 分钟
Quick Feet With Drop
2 分钟
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Cool Down And Stretch
5 分钟

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