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初学者锻炼

Ab Attack

适度   9 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Mariah Gourdin
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Ab Attack
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 墙壁锻炼
描述

Ab attack

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Side Bends
Side Bends
30 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟

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Abs
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10 分钟 30 秒, 激烈

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All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 分钟, 激烈
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