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初学者锻炼

Weights

适度   38 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbells, Bench

Robert Mcclung
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Weights
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼
描述

Weights

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Step Ups
2 分钟
Barbell Bench Press
2 分钟
Deadlift
2 分钟

设置 2 : 2 个回合
Barbell Curls
2 分钟
Squats
2 分钟
Dumbbell Shoulder Press
2 分钟
Tricep. Overhead Extensions
2 分钟
Crunches 12-15
2 分钟

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