初学者锻炼

Weights

适度 Duration 38 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbells, Bench

添加人 Robert Mcclung

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼杠铃锻炼卧推锻炼

描述

Weights

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Step Ups

2 分钟

Barbell Bench Press

2 分钟

Deadlift

2 分钟

设置 2 : 2 个回合

Barbell Curls

2 分钟

Squats

2 分钟

Dumbbell Shoulder Press

2 分钟

Tricep. Overhead Extensions

2 分钟

Crunches 12-15

2 分钟

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