Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Kickboxing

激烈   28 分钟

目标区域: Full Body

Kel Pough
 		    添加人 Kel Pough
Kickboxing
标签
全身锻炼
描述

Cardio kickboxing(Unfinished)

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 秒
High Knees
High Knees
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
15 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
25 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
25 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
25 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
25 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
25 秒
Arm Behind Head
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Right Jabs
25 秒
Right Jab- Jab, Up- Up
30 秒
Right Jab-Cross
30 秒
Right Hooks
Right Hooks
25 秒
Right Hook High, Hook Low
30 秒
Left Jabs
25 秒
Left Jab- Jab, Up, Up
30 秒
Left Jab- Cross
30 秒
Left Hooks
Left Hooks
30 秒
Left hook high, hook low
30 秒
Power Punches
Power Punches
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Right kick, left step back
Right kick, left step back
1 分钟
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Left front kick, right step back
1 分钟
Front Kicks
Front Kicks
10 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 分钟
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Right Jabs
30 秒
Right jab-cross
30 秒
Floor jacks
Floor jacks
10 秒
Left Jabs
30 秒
Left jab-cross
30 秒
Hooks
1 分钟
Uppercuts
Uppercuts
1 分钟
Right jab-cross, hook, uppercut
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 秒
Left jab-cross, hook, uppercut
1 分钟

Workout Discussion

27 Nov
awesome! i love it!!

相关锻炼

Kickboxing Workout
Kickboxing Workout
39 分钟 15 秒, 激烈
Kickboxing
Kickboxing
14 分钟, 激烈
Kickboxing Cardio
Kickboxing Cardio
9 分钟, 激烈
Kickboxing Cardio
Kickboxing Cardio
32 分钟, 激烈
Cardio Kickboxing
Cardio Kickboxing
22 分钟, 激烈
Kickboxing
Kickboxing
57 分钟 40 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激烈 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

适度 12 分  
Back   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Interval Running

Interval Running

激烈 15 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由