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高强度锻炼

Power

激烈   16 分钟

目标区域: Core, Legs

Jony Milanese
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Power
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
Transition
Transition
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 秒
Transition
Transition
30 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 秒
Transition
Transition
30 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒
Down Unders
Down Unders
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Transition
Transition
30 秒
Crunches
Crunches
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Locust
Locust
30 秒
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Transition
Transition
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Heel Walks
Heel Walks
30 秒

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Hiit
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Long
Long
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