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适度锻炼

Abs

中度   12 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Exercise Mat

Ariana Abrams
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Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
1 2 Burpees
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1 分钟
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 分钟
Boat Pose
Boat Pose
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 秒
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 秒
Gate Openers
Gate Openers
1 分钟

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