Chest

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells

添加人 Mike R

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼

描述

Chest

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

30 秒

Rest

1 分钟

Push-Ups

20 秒

Rest

1 分钟

Push-Ups

15 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

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1 分钟

Rest

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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