在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Bear Hug
30 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Straight Punches
Straight Punches
30 秒
Front Kicks
Front Kicks
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Right Hooks
Right Hooks
15 秒
Left Hooks
Left Hooks
15 秒
Roundhouses
Roundhouses
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 3 个回合
Upper Cuts
Upper Cuts
30 秒
Double Knees
Double Knees
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 2 个回合
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Power Punches
Power Punches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 2 个回合
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 秒
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 秒
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒


相关锻炼

Muay Thai
20 分钟, 中度
Muay Thai Kata
24 分钟, 中度
Muay Thai Class 1
20 分钟, 激烈
Muay Thai
10 分钟 13 秒, 适度
Muay Thai
9 分钟,
Muay Thai
8 分钟 45 秒, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Boxing

Boxing

30 分  
Kettlebell Hell

Kettlebell Hell

激烈 27 分  
HIIT Me Again

HIIT Me Again

激烈 15 分  
Full Body   No Equipment
Cardio Elliptical

Cardio Elliptical

中度 21 分  
Legs   Cardio Machine
Barbell

Barbell

激烈 32 分  
Legs   Barbell, Box or Step

锻炼类别