Abdos #1

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Core

器械: No Equipment

添加人 Bob Bob

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼零器材锻炼

描述

gainage pompes fentes... de quoi fortifier le dos.. et ça marche ! :-)

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Left Side Plank Dips

30 秒

Rest

10 秒

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

Right Side Plank Dips

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

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30 秒

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30 秒

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