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高强度锻炼

Arms Time

激烈   27 分钟

目标区域: Full Body

器械: Chair

Perry Andrez
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Arms Time
标签
自重锻炼 全身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 分钟
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟 10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟 10 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分钟 10 秒
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 分钟 10 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Plank
Plank
1 分钟 10 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分钟 10 秒
Rest
Rest
30 秒

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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